カテゴリー別アーカイブ: 健康な身体を作ろう

低体温症改善サプリメントを探す!

皆さん、こんにちは!

前回は低体温症はどんなものかをお伝えいました。簡単に言うと身体の平熱が普通の人よりも低い35.5度以下が続く症状を低体温症と言う

体温が下がることによって身体の機能が低下して疲れやすくなったり免疫力が低下して病気にかかりやすくなってしまう。

て言うことでした、改善策として、私の場合は湯船にゆっくりと浸かるのと、筋力アップ(スクワット程度)それと今まで節約と思ってペットボトルで買っていた麦茶を冷蔵庫に入れてそれを水筒に移して飲んでいましたが、冷たいのを飲むのも少し考えててみようと思います。

って言っていたんです。もうひとつ考えていたのがサプリメントで今、飲んでいるのが新パワーアクトEXで疲労回復、肩こり、首のこりを改善するサプリメントです。

ですが、疲労回復以前の問題でした。基本的な代謝をよくするためのサプリメントを取り入れようと思い少し調べてみました。

そうしたら、酵素の働きをよくして「新陳代謝」をよくする方が良さそうでした。酵素の働きをよくするのは「亜鉛」らしいです。

亜鉛は「新陳代謝」に必要な反応に関係する多種類の酵素を作る為の構成要素となるほか、たんぱく質の合成など、細胞の生まれ変わりに必要なミネラルだそうです。1日に必要な量は

18〜69才男性10㎎ 70才以上9㎎

18〜69才女性 8㎎ 70才以上7㎎

くらいだそうです。後は個々で吸収率等もあるので参考値として、考えて下さい。

そんな訳で亜鉛を取り入れてみようと思いサプリメントを物色中です。

DHC 亜鉛 60日分 で1日分の亜鉛15㎎

参考価格610円


アサヒディアナチュラ 亜鉛60日分

1日分の亜鉛14㎎参考価格605円

大塚製薬ネイチャーメイド亜鉛60日分
1日の亜鉛10㎎ 参考価格780円


オーガランド 亜鉛30日分
1日の亜鉛12㎎参考価格360円 銅も入ってます。

小林製薬亜鉛 60日分

1日の亜鉛16㎎参考価格1620円

そして、亜鉛を取り過ぎると言っても相当な量を取った時の話ですが、銅不足に成り銅の貧血が起こる可能性があるので注意が必要なようです。

それを踏まえて価格、量、などを考えるとオーガランド亜鉛にしようかなと思います。銅も入っていて「栄養機能食品」でも有るので安心です。価格では他の商品と違ってインターネットのみの販売ですが、送料無料なので、決まりです。

 

そして、いま改善をしている方は良い改善策があったら教えて下さい。

それでは今日もハッピーな1日を過ごしましょう!

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低体温症って?

皆さん、こんにちは!

今回は低体温症について書こうと思います。最近、疲れが取れない、首、肩が凝るなんて症状がある人はちょっと気にしてみて下さい。

低体温症とはその名のとおり体温が一般に言われている36.5度より低い35.5〜32度以下を軽度低体温症と呼ぶみたいです。

この状態は酵素の働きが低下するため新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下し病気にかかりやすくなるようです。

そして、身体の機能が低下し肩こりや首のこり、疲れやすくなるようです。

えっ?何で判ったのか?それは・・・

今大変な事に成っている新型コロナウィルスの見分け方で良く言われている37.5度以上の発熱が1つの判断基準で私の会社でも毎日検温し記入することになり数日体温を計ってみた結果34.7度〜35.7度しかない事に気付き調べた結果いままで(ここ数年)の疲れや、肩、首のこり、足の冷え、たまにおこる立ちくらみの症状がこれに当てはまっていたので気付きました。

いままで新パワーアクトEX(アリナミンEXとほぼ同じ成分)を飲んで疲れを緩和して来ましたが、いっこうに改善されないし飲まないとやる気さえない状態でしたが、低体温症でインターネットで調べると今まで飲んでいた新パワーアクトEXに足りないものに亜鉛がありこれをサプリメントで補う事にしました。

 

が、亜鉛のサプリメントって何がいいのか調べようと思います。今のところDHCがコスパも良くていいかな?

 

先ずは湯船にゆっくりと浸かるのと、筋力アップそれと今まで節約と思ってペットボトルで買っていた麦茶を冷蔵庫に入れてそれを水筒に移して飲んでいましたが、冷たいのを飲むのも少し考えててみようと思います。

この先も結果をアップしていきますので気になる方は参考にして下さい。そして、いま改善をしている方は良い改善策があったら教えて下さい。

 

それでは今週もハッピーな1週間を過ごしましょう!

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そろそろ2週間が経ちます!

皆さん、こんにちは!

新しいルーティンを考えて実行しようと思っていますが、中々いままでの悪い習慣は直らないものです。

でも、続けてみるしかないですから頑張っています。週末から月曜日まで旅行に行ったので、かなりのお疲れモードです。

趣味も再開し始めてたのですが、やりたいけど出来ない状態です。
これで状況が変わればいいのですが、(〃´o`)=3

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天然植物ハーブの快眠サプリメント 「ネムリス-nemlis」

良〜く眠れるルーティンをしてみようかな?

皆さん、こんにちは!

3月も10日過ぎですね、健康について考える今日この頃です。

薬止めました!

って書くと誤解をまねくかもしれませんが、ビタミン剤を止めてみることにしました。(新パワーアクトEX)約2年くらい飲んでいました。

最初はね、身体が楽になったような気がしたんですが、最近では飲んでいてもかなり辛い状況です。

先ずは生活習慣を見直すことにしました。自分の時間を作ろうと時間を換えたり場所を換えたり、頑張ってみましたが段々と悪い方向に向かっているようなので、リセットして違う方法を取ることにしました。

辛いから寝る時間を増やす状況が続き遂にはお風呂も朝入る状況になってしまいました。

そこで・・・

ルーティンをしてみようかな?と思います。

 

薬止めますとは言ったものの、数日飲まないとだる〜く成ってしまったので、今回のルーティンが上手くいくまでは夜寝る前に飲んでみることにしました。

今回は睡眠時間ではなく睡眠の質を向上しようと思います。睡眠時間は5時間くらいにして、寝る前の習慣を替えてみようと思います。12時に寝るとして、5時に起きます。

22時から自分の時間、やりたいことを1時間やります。パソコンやスマホ(デジタル機器)もOKでとにかく楽しめることをやります。

11時から30分以上風呂に入り身体を温めます。良い睡眠を得る為には活動している時よりも体温が少し下がった状態がいいようで、身体を温めてからだいたい90分くらい経つと通常の体温より少し下がった状態になり良い睡眠に入れる状態になるらしいのです。

30分お風呂に入ったとして、11時半からは自分の為になることを1時間、本を読んだり手帳にこれからの計画、予定、今日の反省等々を書いたりして過ごそうと思います。

この1時間はデジタル機器のブルーライトやカフェインの入っている飲み物などの刺激のあることを避け寝る準備に入ります。 通常より明かりを暗くしたりハーブティーも効果的らしいのです。

お風呂に入ってから約90分後が体温が下がって来て良い体温になると書いてあったんですが、多分私の場合は1時間くらいで寝てしまうので、このようなルーティン計画を立ててみました。

先ずはさっさとお風呂に入って、新パワーアクトEXを飲んで、お風呂に入ってからはデジタル機器を見ないこれから始めようと思います。

これで状況が変わればいいのですが、(〃´o`)=3

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健康な身体を作ろう2

 

皆さん、こんにちは!

最近、首や肩の疲れが楽に成りました!

5月から食事制限を初めました。

朝は普通に食べます。

実はお昼は仕出し弁当なんですが、全部食べるとお腹がパンパンで午後からズボンがきついくらいなんです。

自然とご飯は半分おかずは全部食べます。

夕飯はサラダが中心に成るようにしました。

そして今まで午後に飲んでいた新パワーアクトは夜寝る前に飲むことにしました。いつも午後からだるくなっていたので午後に飲んでいましたが、睡眠を重視する為に夜にしたら何と目覚めスッキリでした。

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新パワーアクトは人気のアリナミンEXプラスのジェネリックなので効果はほぼ同じで、価格はお安いのでおすすめです!

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そんな訳で少しだけですが、余裕ができました(*^▽^)/★*☆♪

少しの余裕が出来たので筋トレを開始しました!(*^3^)/~☆

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最近また、疲れが酷いです。

皆さん、こんにちは!

最近また、疲れが酷いです。と言うより首、肩の凝りが半端じゃないです。先日は首が回らなくなり頭痛までしてきました。限界だと思いりらくカフェって所に行って何とかその場を凌ぎましたが、このままでは生活できない!

今年の目標「自分の時間を造る」がいきなり危うくなって来ました。パソコンとスマホの影響が大きいのは判っていますが、お仕事なので・・・

今は新パワーアクトゴールドアルファを飲んでいるだけで、今日睡眠を取りやすくするサプリを注文しました。

あとはマッサージ機器が欲しいところです。毎日あと少し時間が有れば趣味が出来るのにという時間には体が怠くそして重くなりベットに倒れ込む状態です。

何とかこの状況を脱出したいと思います。一番の原因は判っているんです。自分の思い通りに物事が進んでいない事なんです。ここを改善しない限り長時間のパソコン&スマホの操作は止められません。

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