カテゴリー別アーカイブ: 健康な身体を作ろう

そろそろ2週間が経ちます!

皆さん、こんにちは!

新しいルーティンを考えて実行しようと思っていますが、中々いままでの悪い習慣は直らないものです。

でも、続けてみるしかないですから頑張っています。週末から月曜日まで旅行に行ったので、かなりのお疲れモードです。

趣味も再開し始めてたのですが、やりたいけど出来ない状態です。
これで状況が変わればいいのですが、(〃´o`)=3

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良〜く眠れるルーティンをしてみようかな?

皆さん、こんにちは!

3月も10日過ぎですね、健康について考える今日この頃です。

薬止めました!

って書くと誤解をまねくかもしれませんが、ビタミン剤を止めてみることにしました。(新パワーアクトEX)約2年くらい飲んでいました。

最初はね、身体が楽になったような気がしたんですが、最近では飲んでいてもかなり辛い状況です。

先ずは生活習慣を見直すことにしました。自分の時間を作ろうと時間を換えたり場所を換えたり、頑張ってみましたが段々と悪い方向に向かっているようなので、リセットして違う方法を取ることにしました。

辛いから寝る時間を増やす状況が続き遂にはお風呂も朝入る状況になってしまいました。

そこで・・・

ルーティンをしてみようかな?と思います。

 

薬止めますとは言ったものの、数日飲まないとだる〜く成ってしまったので、今回のルーティンが上手くいくまでは夜寝る前に飲んでみることにしました。

今回は睡眠時間ではなく睡眠の質を向上しようと思います。睡眠時間は5時間くらいにして、寝る前の習慣を替えてみようと思います。12時に寝るとして、5時に起きます。

22時から自分の時間、やりたいことを1時間やります。パソコンやスマホ(デジタル機器)もOKでとにかく楽しめることをやります。

11時から30分以上風呂に入り身体を温めます。良い睡眠を得る為には活動している時よりも体温が少し下がった状態がいいようで、身体を温めてからだいたい90分くらい経つと通常の体温より少し下がった状態になり良い睡眠に入れる状態になるらしいのです。

30分お風呂に入ったとして、11時半からは自分の為になることを1時間、本を読んだり手帳にこれからの計画、予定、今日の反省等々を書いたりして過ごそうと思います。

この1時間はデジタル機器のブルーライトやカフェインの入っている飲み物などの刺激のあることを避け寝る準備に入ります。 通常より明かりを暗くしたりハーブティーも効果的らしいのです。

お風呂に入ってから約90分後が体温が下がって来て良い体温になると書いてあったんですが、多分私の場合は1時間くらいで寝てしまうので、このようなルーティン計画を立ててみました。

先ずはさっさとお風呂に入って、新パワーアクトEXを飲んで、お風呂に入ってからはデジタル機器を見ないこれから始めようと思います。

これで状況が変わればいいのですが、(〃´o`)=3

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健康な身体を作ろう2

 

皆さん、こんにちは!

最近、首や肩の疲れが楽に成りました!

5月から食事制限を初めました。

朝は普通に食べます。

実はお昼は仕出し弁当なんですが、全部食べるとお腹がパンパンで午後からズボンがきついくらいなんです。

自然とご飯は半分おかずは全部食べます。

夕飯はサラダが中心に成るようにしました。

そして今まで午後に飲んでいた新パワーアクトは夜寝る前に飲むことにしました。いつも午後からだるくなっていたので午後に飲んでいましたが、睡眠を重視する為に夜にしたら何と目覚めスッキリでした。

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そんな訳で少しだけですが、余裕ができました(*^▽^)/★*☆♪

少しの余裕が出来たので筋トレを開始しました!(*^3^)/~☆

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最近また、疲れが酷いです。

皆さん、こんにちは!

最近また、疲れが酷いです。と言うより首、肩の凝りが半端じゃないです。先日は首が回らなくなり頭痛までしてきました。限界だと思いりらくカフェって所に行って何とかその場を凌ぎましたが、このままでは生活できない!

今年の目標「自分の時間を造る」がいきなり危うくなって来ました。パソコンとスマホの影響が大きいのは判っていますが、お仕事なので・・・

今は新パワーアクトゴールドアルファを飲んでいるだけで、今日睡眠を取りやすくするサプリを注文しました。

あとはマッサージ機器が欲しいところです。毎日あと少し時間が有れば趣味が出来るのにという時間には体が怠くそして重くなりベットに倒れ込む状態です。

何とかこの状況を脱出したいと思います。一番の原因は判っているんです。自分の思い通りに物事が進んでいない事なんです。ここを改善しない限り長時間のパソコン&スマホの操作は止められません。

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