昨日はカードの引き落としの件でちょいとドキドキでした!

皆さん、こんにちは!

今月もあと、4日で終わりですね今月はちょっとした運動スクワットと腹筋程度と言っても仕事の移動時に息を止めないでお腹を腹筋で凹ましたまま歩く程度ですが、かなり効いているようです。

運動しな過ぎだな!

中盤は旅行も有りましたからかなりお疲れ気味ですが、気分的には結構スッキリしています。栄養剤新パワーアクトEXを寝る前に飲むようにしました!

 

寝ている間に疲労回復をする作戦です。やっと良いルーティンも少し出来るように成り、朝起きた時はスッキリと目覚められるように成りました!

それと今月の後半には株式や投資信託の価格も下げ止まりちょびっとですが上がり始めたようなのでほっと一息( ̄▽ ̄;)

 

で、更に儲けようとして買い注文を入れていたら・・・

やっちまいました!

楽天カードの引き落とし(;¬_¬)

楽天銀行からの楽天カードの引き落としで残高が少ないとマネーブリッジ口座から自動で楽天銀行に補充するのかな?と思っていたら・・・

(。_。)φ カードの引き落としが落ちなかった!(〃´o`)=3

楽天カードの引き落としは、朝引き落としが出来なくても夜の8時にもう一回引き落としがあるらしいので、それまでに楽天銀行の口座にお金を入れようと思い慌ててマネーブリッジから手動で、銀行口座に戻そうとしたら・・・

(´Д`|||)そして、2度目のやっちまった!

月曜日の振込だってさ!ブーブー(ToT)

仕方なく非常用の現金で楽天口座に入金!何とかセーフでした!

てな、事もありドキドキでしたが趣味の模型や動画の作成とうが再開出来たので良かったです。

あと、4日何事もありませんように!

それでは今日もハッピーな1日を過ごしましょう!

 

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そろそろ2週間が経ちます!

皆さん、こんにちは!

新しいルーティンを考えて実行しようと思っていますが、中々いままでの悪い習慣は直らないものです。

でも、続けてみるしかないですから頑張っています。週末から月曜日まで旅行に行ったので、かなりのお疲れモードです。

趣味も再開し始めてたのですが、やりたいけど出来ない状態です。
これで状況が変わればいいのですが、(〃´o`)=3

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良〜く眠れるルーティンをしてみようかな?

皆さん、こんにちは!

3月も10日過ぎですね、健康について考える今日この頃です。

薬止めました!

って書くと誤解をまねくかもしれませんが、ビタミン剤を止めてみることにしました。(新パワーアクトEX)約2年くらい飲んでいました。

最初はね、身体が楽になったような気がしたんですが、最近では飲んでいてもかなり辛い状況です。

先ずは生活習慣を見直すことにしました。自分の時間を作ろうと時間を換えたり場所を換えたり、頑張ってみましたが段々と悪い方向に向かっているようなので、リセットして違う方法を取ることにしました。

辛いから寝る時間を増やす状況が続き遂にはお風呂も朝入る状況になってしまいました。

そこで・・・

ルーティンをしてみようかな?と思います。

 

薬止めますとは言ったものの、数日飲まないとだる〜く成ってしまったので、今回のルーティンが上手くいくまでは夜寝る前に飲んでみることにしました。

今回は睡眠時間ではなく睡眠の質を向上しようと思います。睡眠時間は5時間くらいにして、寝る前の習慣を替えてみようと思います。12時に寝るとして、5時に起きます。

22時から自分の時間、やりたいことを1時間やります。パソコンやスマホ(デジタル機器)もOKでとにかく楽しめることをやります。

11時から30分以上風呂に入り身体を温めます。良い睡眠を得る為には活動している時よりも体温が少し下がった状態がいいようで、身体を温めてからだいたい90分くらい経つと通常の体温より少し下がった状態になり良い睡眠に入れる状態になるらしいのです。

30分お風呂に入ったとして、11時半からは自分の為になることを1時間、本を読んだり手帳にこれからの計画、予定、今日の反省等々を書いたりして過ごそうと思います。

この1時間はデジタル機器のブルーライトやカフェインの入っている飲み物などの刺激のあることを避け寝る準備に入ります。 通常より明かりを暗くしたりハーブティーも効果的らしいのです。

お風呂に入ってから約90分後が体温が下がって来て良い体温になると書いてあったんですが、多分私の場合は1時間くらいで寝てしまうので、このようなルーティン計画を立ててみました。

先ずはさっさとお風呂に入って、新パワーアクトEXを飲んで、お風呂に入ってからはデジタル機器を見ないこれから始めようと思います。

これで状況が変わればいいのですが、(〃´o`)=3

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